Een sauna behoort ook voor steeds meer Nederlanders tot een gewilde voorziening als het gaat om een luxe vakantiehuisje. Terwijl het in Scandinavië heel gewoon is dat een vakantieverblijf beschikt over een eigen sauna, geldt dat voor ons land nog in mindere mate. Een vakantiehuis met sauna in Nederland kun je via vakantiehuisjes.nl echter eenvoudig vinden. Vakantiehuizen met wellness worden tenslotte steeds populairder.
Wat zijn de voordelen van een sauna?
De sauna is gezond voor lichaam en geest is een bekende uitdrukking. Maar waar is dat eigenlijk op gebaseerd? In een sauna kan je even helemaal tot rust komen. De hoge temperatuur zorgt ervoor dat je compleet ontspant, zowel geestelijk als lichamelijk. Die momenten van rust zijn zeer belangrijk in een tijd waar stress de gewoonste zaak in de wereld is. Het lichamelijke aspect van de sauna is gelegen in het feit dat het lichaam extra weerstand opbouwt. Het verblijf in een sauna mag je immers extreem noemen in vergelijking met de normale omstandigheden. Het lichaam wapent zich derhalve om opgewassen te zijn tegen de warmte maar ook de kou die daarop volgt. Het is niet zo vreemd dat de sauna in koude streken in ontwikkeld.
Waar moet je aan denken bij je sauna-bezoek?
Heb je een vakantiehuisje met eigen sauna in Nederland dan is het goed om rekening te houden met een aantal basisregels:
Gezondheid
Heb je last van spataderen dan kan je beter de sauna vermijden. De temperatuur verbetert de bloedsomloop maar bij spataderen kan hierdoor een bloedpropje losschieten en dat kan gevaarlijk zijn. Hartpatiënten moeten eerst met hun huisarts overleggen alvorens de sauna te bezoeken. Het hart moet harder werken bij de hoge temperaturen. Dat is goed voor de een maar minder geschikt voor de ander, afhankelijk van de kwaal. Ook met koorts is sauna-bezoek een no go. Bij koorts bestrijdt het lichaam in hel algemeen een infectie. De hogere temperatuur in de sauna is daarbij niet bevorderlijk.
Aandachtspuntjes bij saunabezoek
In de sauna wordt een extra inspanning verwacht van uw lichaam, denk daarom aan de volgende zaken:
- Ga nooit gehaast de sauna in, maar ontspan je eerst.
- Zorg dat je niet hongerig bent als je de sauna in gaat.
- Drink voldoende voordat je de sauna bezoekt, maar bij voorkeur geen alcohol. Bij de meeste mensen werkt een sauna niet om een kater te bestrijden.
- Neem na een lichamelijke inspanning eerst 10-15 minuten rust voordat je de sauna gebruikt.
Voor de eerste keer in de sauna?
Een paar tips voor nieuwelingen:
- Een sauna bezoek duur gewoonlijk ongeveer 15 minuten.
- Luister naar je lichaam en beëindig het bezoek als jij dat wil.
- Ga in een sauna altijd op een handdoek zitten of liggen.
- Een bezoek aan de sauna begin je op de bovenste plank.
- Bij het vertrek uit de sauna ga je nog een minuutje op de onderste plank zitten.
- Een sauna moet altijd eerst voorverwarmd worden voordat je deze gebruikt.
